افشین هوشیار 
چیدمان اتاق کار در فضاهای کوچک؛ چطور با صندلیهای کمجا معجزه کنیم؟
×
صندلی ارگونومیک ابزاری مهندسیشده است که با هدف انطباق کامل با فیزیک بدن انسان و کاهش فشارهای مکانیکی بر ستون فقرات طراحی میشود. برخلاف صندلیهای معمولی، یک مدل ارگونومیک استاندارد بر حفظ منحنی طبیعی S شکل ستون فقرات تمرکز دارد تا از جابجایی دیسکها و فشار بر اعصاب نخاعی جلوگیری کند.
استفاده از این صندلیها نه تنها از بیماریهایی مثل دیسک کمر و سیاتیک پیشگیری میکند، بلکه با بهبود جریان خون در پاها و کاهش تنش در شانه و گردن، بهرهوری شما را در طول روز به طور چشمگیری افزایش میدهد. در ادامه به بررسی دقیق استانداردهایی میپردازیم که یک صندلی ساده را به یک محافظ سلامت تبدیل میکند.
ارگونومی در لغت به معنای ظرفیت کار است و در طراحی صندلی، به معنای ایجاد بستری است که بدن در آن کمترین مصرف انرژی را برای حفظ تعادل داشته باشد. برای کارمندی که بیش از ۸ ساعت در روز مینشیند، فشار مداوم بر مهرههای L4 و L5 (ناحیه کمر) میتواند منجر به فرسایش زودهنگام شود. یک صندلی ارگونومیک با توزیع وزن بدن روی سطح وسیعتر، این فشار متمرکز را خنثی کرده و اجازه میدهد عضلات در وضعیت ریلکس باقی بمانند.
اولین و مهمترین ویژگی، قابلیت تنظیمات چندگانه است. بدن هر انسان منحصربهفرد است؛ بنابراین صندلی باید در بخشهای ارتفاع نشیمن، عمق صفحه و زاویه پشتی قابل تغییر باشد. متریال به کار رفته نیز باید از نوع تنفسی باشد تا با جلوگیری از افزایش دمای بدن، از بیقراری کاربر و تغییر ناخودآگاه وضعیت نشستن (که منجر به پاسچر غلط میشود) جلوگیری کند. استفاده از فوم سرد در این صندلیها باعث میشود که نشیمنگاه در طول زمان گود نشده و حمایت خود را از لگن از دست ندهد.
مهمترین بخش یک صندلی برای پیشگیری از دیسک کمر، انحنای قسمت پایینی پشتی آن است. این بخش باید دقیقاً در گودی کمر قرار بگیرد تا از صاف شدن مهرههای کمری (که وضعیت خطرناکی است) جلوگیری کند. در صندلیهای حرفهای، این پشتیبان قابلیت تنظیم ارتفاع و عمق را دارد تا کاربر بتواند دقیقاً بر اساس قوس کمر خود آن را شخصیسازی کند. بدون این حمایت، وزن بالاتنه به طور مستقیم روی دیسکهای پایین کمر سقوط میکند.
بسیاری از دردهای گردن و شانه ناشی از عدم تنظیم درست دستههای صندلی است. دستهها باید به گونهای تنظیم شوند که آرنجها در زاویه ۹۰ درجه قرار گرفته و وزن دستها روی صندلی منتقل شود، نه روی عضلات ذوزنقهای شانه. صندلیهای دارای دسته ۳ بعدی (3D) که در ارتفاع، عرض و زاویه افقی تغییر میکنند، بهترین محافظ در برابر سندرم تونل کارپال و دردهای کتف هستند.
برای اطلاعات بیشنر مقاله مکانیسم صندلی های اداری را مطالعه کنید.
| ویژگی ارگونومیک | عملکرد اصلی | تاثیر بر سلامت |
| لبه نشیمن آبشاری | کاهش فشار پشت زانو | بهبود جریان خون پاها |
| پشتیبان گردن | حمایت از مهرههای اطلس | پیشگیری از فتق دیسک گردن |
| تنظیم عمق نشیمن | انطباق با طول ران | جلوگیری از فشار به لگن |
| مکانیزم وزن محور | تنظیم نرمی پشتی | حفظ تعادل دینامیک بدن |
برخلاف باور عموم، نشستن کاملاً ۹۰ درجه (قائم) بیشترین فشار را به دیسکها وارد میکند. طبق مطالعات ارگونومیک، بهترین زاویه تکیه دادن بین ۱۰۰ تا ۱۱۰ درجه است. در این حالت، بخشی از وزن بالاتنه به پشتی صندلی منتقل میشود. همچنین باید اطمینان حاصل کنید که مانیتور همسطح چشمهای شماست تا مجبور به خم کردن سر به جلو نشوید؛ چرا که هر ۱ اینچ خم شدن سر به جلو، فشار روی مهرههای گردن را دو برابر میکند.
صندلیهای معمولی معمولاً دارای ساختار یکپارچه و غیرقابل تنظیم هستند که بدن را مجبور به سازگاری با صندلی میکنند. اما در خرید صندلی اداری ارگونومیک، این صندلی است که با بدن شما سازگار میشود. استفاده از مکانیزمهای پیشرفته مثل سینکرون در مدلهای ارگونومیک اجازه میدهد که بدن در حین کار حرکت داشته باشد (ارگونومی پویا)، در حالی که صندلیهای معمولی بدن را در یک وضعیت ایستا و خستهکننده قفل میکنند.
در یک آزمایش میدانی، ۱۵ کارمند واحد اداری که از دردهای مقطعی در ناحیه کمر و گردن شکایت داشتند، از صندلیهای معمولی به صندلیهای ارگونومیک سری مدیریتی گلدسیت منتقل شدند. نتایج پس از ۶۰ روز:
پیشگیری از دیسک کمر بسیار ارزانتر و آسانتر از درمان آن است. با انتخاب یک صندلی ارگونومیک که دارای پشتیبان کمر، تنظیمات دسته و متریال باکیفیت باشد، شما از گرانبهاترین دارایی خود یعنی سلامتیتان محافظت میکنید. برند گلدسیت با در نظر گرفتن تمام این استانداردهای پزشکی، محصولاتی تولید میکند که آرامش و سلامت را به محیط کار شما میآورد.
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شرکت مبلمان اداری گلدسیت می باشد.
